Sylwetka Michaela Jordana 40-letni Michael Jordan uznawany za koszykarza wszech czasów postanowił definitywnie zakończyć sportową karierę. W środę po raz ostatni zagrał w oficjalnym spotkaniu. Jest jedną z największych gwiazd w ponad 50-letniej historii ligi NBA i jednym z najbogatszych sportowców świata. Niewiele osób pamięta, że początki [...]
Wypiska z soboty, zapomniałem dodać, zaraz ruszam na kolejny trening i po treningu do lekarza , reka do łokcia baloon %-). Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso [...]
Dzięki Przemek. Jeżeli chodzi o wykorzystywanie potencjału to napewno masz racje , bo chce to robić max względnie zdrowo a przy próbie wykorzesania z sylwetki 100% wiesz jak to wygląda. Gdzie nie ukrywam że za 4-6 tygodni wleci większa dawka środków i więcej środków, ale póki mogę to na spokojnie i na luzie. Limit wagowy na ten moment mam 79kg [...]
Trening zrobiony. 3h! Ale zajęło trochę ustawianie się, aktywowanie, rozciąganie , 20minut cardio itp itede.. Poleciały nogi czyli. Siady : 0 - x5 , 60 x5, 100 x5 , 120 x5, 140 x5, 160 x5 175 x 2, 175 x2 , 180 x2 Filmik z 180 x2 dodaje chciałem siąść raz i żeby znajomy mi powiedział co do poprawy bo prowadzi szkołe i ogarnia w ch** a tym co ja [...]
Powitać. Wtorek - barki + tric + 15minut cardio. Na wstępie miało nie być dziś treningu, coś się znowu ze mną poyebało w nocy, ciśnienie wyskoczyło i koło 5 się obudziłem i czekałem aż minie, usnałem jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls [...]
[...] ja tez kurcze nie mam gdzie trzymac sprzetu w mieszkaniu. Pilka jeszcze ok ale laweczki i. Stojaka to nie wcisne :( Chanula - na tym 1 kg obciazeniu to pewnie jeszcze dlugo pojade :) Powinnam robic podsumowanie, ale mam wszystko napuchniete przed @ i pewńie poczekam az bede po. Mialz w cale swej wyrozumialosci powiedzial ze obciazen na [...]
Wrzucam wczorajszą miskę. Grzecznie przyjmuję wszystkie zadane suple. Czosnek wczoraj pominęłam jedynie, ale z premedytacją, ponieważ pół dnia byłam w bezpośrednim kontakcie z ludźmi :-) Grzyb poszedł sobie 8-) szczęśliwość w domu moim :-D Nie zrobiłam natomiast wczoraj treningu z gumami, bo przez zejście do prawie zerowych bolała mnie bardzo [...]
[...] 10 sek , i tak ile możesz lub 5x 90 sek przerwy 4,3 5,5 Bez wybicia, solidnie 3 Wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drążkiem 2x max 60 sek przerwy 24,18 Nie wiem czy to dlugo czy kicha? :-? 4. wiszenie w podciągnięciu do kąta prostego 2 x max 60 sek 12,11 Duzo krocej niz z glowa nad drazkiem. 4a.Wznosy bioder leżac na boku opierając sie na [...]
[...] Dodatek 70,70 Wieczorem zabrałam moj zespol pracowy na wigile, wiec byly wegle i wino wytrawne czerwone lampka. Pomiarów zapomniałam rano. @ gości, ale jutro sprawdze jak to wyglada. Szefowo jak ja ciagne dalej? Bo nie wiem jak dlugo trzymam tysiaka i co ze swietami. Mysle, ze za tyłek to ja sie wezme, jak sile odzyskam czyli dasz mi jesc :-D
Tydzien 2, dzien 1 - 18.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Progresu to ja tu długo nie ujrzę 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Mysle, ze niestety przegielam, bo od wczoraj bark nie działa... To cwiczenie idzie out... 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha [...]
DZIEŃ 15 HASŁO DNIA: * Myślałeś, że odejdę? Ty, to nie przejdzie! Spryt i odwaga, którą wkładam szybko wraca! * Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem [...]
DZIEŃ 58 - 29.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce o marzenia sam zostajesz ale na tym to polega, że większość ludzi się gubi i poddaje! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon potem na zajęcia po zajęciach na siłownie zrobić plecki Przed treningiem: - [...]
MASAŻ Witam, przedstawię wam jeden z najlepszych patentów regeneracyjnych jakim jest masaż. Jak wiemy osoby ćwiczące na siłowni jak i inni sportowcy maja bardzo napięte mięśnie. Najlepszym sposobem na ich rozluźnienie jest masaż. Zacznijmy od podstaw. Wpły masażu zależy od: 1. Siły bodźca: technika masażu, wielkość powierzchni masowanej, czas [...]
wywiad Tomasza Ćwiąkały (weszło!) z Polanskim link http://www.weszlo.com/news/7404-Eugen_Polanski_specjalnie_dla_Weszlo_Pytamy_-_Czy_zna_pan_slowo_obluda Eugen czy Ojgen? Ojgen. Powiedział pan, że chęć gry w reprezentacji Polski przyszła nagle. Co to znaczy? Myślę, że nie przyszło w ogóle nagle, ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie [...]
Z wyciskaniem na ławce to też chyba kwestia techniki. Długo nie czułem mięśni piersiowych przy tym ćwiczeniu. Teraz wiem już jak się ułożyć na ławce, jak złapać sztangę, nie prostować rąk do końca itd. żeby wyizolować klatkę. Wiadomo że przy maxach technika kuleje, ale przy mniejszym ciężarze można wyizolować klatkę w tym ćwiczeniu. Też bardzo [...]
<br><br>Środkowe Osiedle vs Dolne Osiedle 14:30 Estadio De La Kościelne Starcie dwóch godnych siebie przeciwników, starcie odwiecznych rywali, starcie gwiazd zarówno polskiej jak i światowej piłki! Na przeciwko siebie staną jedenastki Środkowego i Dolnego Osiedla ! Pierwsze spotkanie zakończyło sie wynikiem 5:4 () Do tego rewanżu Dolne [...]
29.08 Dziś długo pospałem, potem się zebrałem na siłownię, porobiłem mobility, zrolowałem się cały i wpadła sauna 3x5 min Micha utrzymana, twarożek z warzywami nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem, wszedł jak złoto :-D Mega gorąco przez cały dzień, a od popołudnia burza, deszcz i trochę się rześko na polu zrobiło Jutro trening dołu [...]
Muszę zacząć sobie radzić z tym stresem to wtedy będzie wszystko lepiej :) Tzn mi się wydaję że charakterologicznie byłem gotowy na reverse tylko trwał on za długo za bardzo się cackałem a charakterologicznie nie byłem gotowy na masę Dzięki i również życzę Wesołych Świąt! :-) Spokojna głowa się przyda :)
29.04 /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 350 g, warzywa, owoce [...]
Wiadomości - NBA
